不忽悠、不卖焦虑的营养科普 都在视频号 关注一下，我们一起少走弯路 参考文献： [1]Kirkpatrick CF, Sikand G, Petersen KS, Anderson CAM, Aspry KE, Bolick JP, Kris-Etherton PM, Maki KC. Nutrition interventions for adults with dyslipidemia: A clinical perspective from the National Lipid Association[J]. Journal of Clinical Lipidology, 2023, 17(4): 428-451. [2]Gylling H, Plat J, Turley S, et al. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis. 2014;232(2):346-360. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2013.11.043. [3]Piironen V, Lampi AM. Occurrence and levels of phytosterols in foods[M]//Dutta PC, ed. Phytosterols as Functional Food Components and Nutraceuticals. New York, NY: Marcel Dekker, Inc., 2004: 1-32. [4]Phillips KM, Ruggio DM, Ashraf-Khorassani M. Phytosterol composition of nuts and seeds commonly consumed in the United States[J]. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005, 53(24): 9436-9445. DOI:10.1021/jf051505h. [5]Gylling H, Plat J, Turley S, et al. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis. 2014;232(2):346-360. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2013.11.043. [6]National Lipid Association. Plant Sterols and Stanols in Food and Supplements. [7]EFSA. Safety of a change of specifications of phytosterols as a novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283. EFSA Journal. 2025. [8] Whitehead A, Beck EJ, Tosh S, Wolever TMS. Cholesterol-lowering effects of oat β-glucan: a meta-analysis of randomized controlled trials[J]. American Journal of Clinical Nutrition, 2014, 100(6): 1413-1421. doi:10.3945/ajcn.114.086108. [9] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to beta-glucans and maintenance of normal blood cholesterol concentrations pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006[J]. EFSA Journal, 2011, 9(6): 2207. doi:10.2903/j.efsa.2011.2207. [10] Joyce SA, Kamil A, Fleige L, Gahan CGM. The cholesterol-lowering effect of oats and oat beta glucan: modes of action and potential role of bile acids and the microbiome[J]. Frontiers in Nutrition, 2019, 6: 171. doi:10.3389/fnut.2019.00171. [11] Blanco Mejia S, Messina M, Li SS, Viguiliouk E, Chiavaroli L, Khan TA, Srichaikul K, Mirrahimi A, Sievenpiper JL, Kris-Etherton P, Jenkins DJA. A meta-analysis of 46 studies identified by the FDA demonstrates that soy protein decreases circulating LDL and total cholesterol concentrations in adults[J]. The Journal of Nutrition, 2019, 149(6): 968-981. doi:10.1093/jn/nxz020. [12] Kirkpatrick CF, Sikand G, Petersen KS, Anderson CAM, Aspry KE, Bolick JP, Kris-Etherton PM, Maki KC. Nutrition interventions for adults with dyslipidemia: A clinical perspective from the National Lipid Association[J]. Journal of Clinical Lipidology, 2023, 17(4): 428-451. doi:10.1016/j.jacl.2023.05.099. [13] Petersen KS. The dilemma with the soy protein health claim[J]. Journal of the American Heart Association, 2019, 8(13): e013202. doi:10.1161/JAHA.119.013202. [14]Skulas-Ray AC, Wilson PWF, Harris WS, et al. Omega-3 fatty acids for the management of hypertriglyceridemia: A science advisory from the American Heart Association[J]. Circulation, 2019, 140(12): e673-e691. doi:10.1161/CIR.0000000000000709. [15]National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Omega-3 Fatty Acids - Health Professional Fact Sheet[EB/OL]. [16] Houston L, Newby PK, Shurney D, et al. Tree nut and peanut consumption and risk of cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Advances in Nutrition, 2023. [17] Sabaté J, Oda K, Ros E. Nut consumption and blood lipid levels: A pooled analysis of 25 intervention trials[J]. Archives of Internal Medicine, 2010, 170(9): 821-827. 作者：谷传玲 编辑：苏瑾年 封面图/文图：摄图网AI很多人一提到运动的第一反应就是：“我今天走了一万多步”“我最近天天坚持跑步”。
”朱航告诉记者，随着季节转换期的到来，要预防心脏疾病发生或发作，要注意以下几点：1.注意补水，即使不渴也要主动、少量多次饮水，避免血液过度黏稠，避免一次性大量饮用冰水；2.避免高温时段外出，夏季尽量选择清晨或傍晚进行户外活动，每周至少保证150分钟中等强度有氧运动，外出做好防晒；3.心脏疾病患者应坚持遵医嘱服药，加强血压、心率等的自我监测；4.饮食清淡，低盐、低脂、低糖，保证新鲜蔬菜水果摄入，多吃全谷物，控制总热量，同时注意食品安全；5. 控制体重和腰围，将BMI保持在18.5~23.9，男性腰围<90厘米，女性<85厘米；6.管理情绪与压力，保持心态平和，保证充足睡眠。
1、乐鱼官方 南韵胡琴弓弦乐团成员陈紫妍告诉记者，高温天气给室外演奏带来很大挑战，手上汗液打滑，拉弦变得较难控制，但她静心演奏，对自己的表现比较满意。
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2、记者曝：詹姆斯本计划上周宣布下家，被萧华言论激怒后推迟至8月
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3、谢霆锋携妹妹发讣告证实谢贤离世！89岁谢贤4月份最后露面曝光
西夏区人民检察院第三检察部副主任查晓洁表示，基地将持续整合司法、教育、社会多方资源，不断升级展陈内容、创新普法形式，常态化开展分龄分层法治实践活动，引导广大青少年扣好人生第一粒法治扣子，自觉养成尊法学法守法用法的行为习惯。
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切勿轻视胰腺炎！在轻症时若没有得到妥善治疗，很容易转化为重症，导致休克、肾功能衰竭、胰腺坏死感染等严重后果，甚至造成死亡！因此胰腺炎和胰腺肿瘤都需要住院做详细检查，让医生根据病情，制定对应的治疗方案。
5、世界杯半决赛：英格兰VS阿根廷 前瞻及比分预测
网易汽车7月23日报道 过去很长一段时间，旅行车始终是国内车市小众情怀符号，但近年来的消费市场彻底转向：年轻人拒绝千篇一律的SUV与三厢轿车，户外自驾、山野跑山、拖挂旅居成为主流生活方式。
[5] 如果一款产品按推荐量吃，每天连 1 g 都补不到，那离有效剂量差距就很大，作为主打"降 LDL-C"的产品，性价比就要打个问号了。
谢霆锋最近忙着筹备全国巡演，青岛站票都卖光了，天天泡在彩排里，加上父亲刚离世，还要处理家事，根本没精力理这些谣言。
6、真的没油了！本赛季打完，这8大球星大概率退役，5个曾入选全明星
微博博主"包容万物恒河水"用一连串名单回应了这种纠结：王虹，北大本科；邓煜，北大起步；智谱的唐杰，清华从本科到博士全链条本土培养后创业；DeepSeek的梁文锋，浙大本硕，纯本土出身；月之暗面的杨植麟，清华本科后留学归国创业…… 他的结论是，无论出国还是不出国，无论纯本土、海外深造还是跨界创业，70后、80后、90后都在各自的路径上开花结果。
设定议题，凸显议题，我方应更频繁地在攸关核心利益的议题上，化被动为主动。
7、【CBA联赛】第三十轮｜浙江稠州金租75-88不敌北京北汽
人民网摄 原创民谣歌手侃侃带来《漂来的人间》，以悠远曲调诉说大运河两岸烟火日常；唱作人赵雅兰、歌手张晓东联袂演绎《半碗漓江》，以婉转旋律勾勒桂林山水意境；青年音乐人余梓桾、张子薇登台献唱《画中行》，巧妙融合民族乐器，深情描绘新疆如画美景与灿烂文化……观众循着乐声“行走山河”，触摸不同地域的文化肌理。
"随后以"母亲正在ICU抢救、刚刚麻醉完"为由结束通话。
8、太阳GM：布里奇斯需要靠行动赢得队友和球迷的信任
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9、0-1之后，斯卡洛尼哭了阿根廷最难的仗，才刚开始
吴双1.54米，“有点自卑”。
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十年重聚，回望的从来不只是剧中人，更是追剧的我们自己。
误区二：娃娃菜、生菜等常见蔬菜致癌？ 网传“娃娃菜、生菜致癌”的说法，没有任何科学依据。
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他的日子是稳当的：上学，跟着母亲，跟着祖父母，在上海过着按部就班的生活。
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从入学的第一天起，王虹就在为转系做准备。
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4、随着阿根廷3：1淘汰瑞士，世界杯4强夺冠概率出炉！阿根廷20.06%垫底，西班牙被低估了
IT之家 7 月 24 日消息，一加现已在印度市场公布 OnePlus N6x 手机的详细参数，新机将于印度时间 7 月 31 日 12:00（北京时间 14:30）发布。
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心悸明显或心跳非常不规则。
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7、NBA夏联：勇士蓝队惨负篮网+3战全败狂输41分 去年8号秀23+8
注册营养师王曼2026年接受人民日报健康客户端记者采访时建议，每日食用10～20颗直径14～16毫米的中小果，这个尺寸区可以兼顾营养、口感和价格，是真正的“黄金尺寸”。
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8、阿森纳官方：萨利巴背伤将长期缺阵，无需手术但需康复
陆炯明介绍，蛋白质中含有20种氨基酸，氨基酸限制的做法就是精准限制其中几个关键氨基酸，如蛋氨酸、支链氨基酸（如亮氨酸、异亮氨酸）等，从而降低机体的患病风险。
”陈家明擦了擦额角的汗说。
若选用了白色的T恤，下半身可以借用彩色短裙，增加一下视觉方面的表现力，整体造型也会非常有时尚感。
不管是内资还是外资，没有一劳永逸的生意。
- 1 直到2018年左右，他才重新回到这个课题。
- 2 京津冀三地消协联合约谈15家航司及OTA平台 严控机票超售侵权乱象 近日，针对民航机票超售领域侵害消费者合法权益的突出问题，京津冀三地消协组织开展专项调查，并于7月24日在天津启动联合约谈工作，对10家航空公司及携程、同程、飞猪等5家主流线上售票平台提出整改要求，明确所有企业须在2026年8月31日前完成全面自查整改。
- 3 我提出巴丹岛问题，始于2023年，观点发表于观察者网（《菲律宾作死？小马科斯就赌自己会笑到最后》），但我绝不是先行者，早有台湾学者厘清过此一问题。
- 4 这类淀粉难以被小肠直接消化，直接“冲”进大肠，因此能增强饱腹感，减慢糖分的吸收速度，对肠道健康也有益处。
- 5 座舱搭载黄金软装六件套，拉满30万级越级舒适体验。
- 6 值得一提的是，美记Evan Sidery报道表示：此前外界普遍预计詹姆斯将在本周做出决定，但如今NBA圈内多数人士认为，詹姆斯决定恐将推迟至8月初。
- 7 陆小曼的日常开销极大，吸大烟、请佣人、租洋房、养专职司机，每月至少要花掉五六百大洋，折合购买力相当于今天数十万元，偏偏徐志摩是个教书的，再怎么兼课赚稿费，也跟不上这个速度。
- 8 那天晚上我几乎没怎么睡。
- 9 走路时，想不想数学，依心情而定。
- 10 他预测，十年后，每个家庭或许都会拥有一台小型机器人。
- 11 截至目前，汇源品牌保护行动已在多地推进。
- 12 所有头颈部创伤的初始评估均应遵循高级创伤生命支持（ATLS）方案，其中气道管理永远是第一优先项[8,9]。
- 13 在未患病的情况下，“先吃点药垫底”往往不仅无法起到预防作用，反而可能增加肝肾代谢负担，甚至诱发药物不良反应。
- 14 新在对撞击事件与着陆区的空间关联：此前月球南极被选为阿尔忒弥斯着陆目标，主要出于水冰等资源考量。
- 15 他跪地痛哭的模样，被全网嬷嬷心疼。
- 16 好看的外观之下，OPPO K15耐用性也拉满。
- 17 表面黑点——这种过去会被直接扔掉的零部件，现在可以装车了。
- 18 轻断食会给身体传递一个饥饿信号。
- 19 研究人员通过24小时膳食回顾法，评估了患者每天的膳食纤维摄入量，并将其按三分位数划分为三个梯队： 低摄入组：每天 ≤11.4克（4,344人） 中等摄入组：每天 11.41-18.15克（4,350人） 高摄入组：每天 >18.15克（4,486人） 在排除了性别、年龄、BMI、是否服用他汀类药物、吸烟饮酒等多种混杂因素后，研究团队得出了极具说服力的数据。
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